Gesund und Fit
gesund und fit
Hier ist für jeden etwas dabei - von klein bis groß nach unserem Motto:
Sport geht nicht? Gibt's nicht!
Unsere Sportgruppen für Eure Gesundheit und Fitness
- finden ganzjährig statt.
- Sie können je nach Gruppe jederzeit anfangen - sofern Plätze frei sind -
- finden 1 x in der Woche statt
- meistens außerhalb den Schulferien je nach Absprache mit dem Übungsleiter
Unser "Gesund und Fit" Angebot gibt es exklusiv und zu besonderen Konditionen für unsere TSH Mitglieder.
Weitere Auskünfte zu "Gesund und Fit" bekommen Sie in unserer »TSH Geschäftsstelle
Gesund und Fit - von klein auf bei "Spaß mit Motorik"
Yoga stärkt Körper und Geist
Funktionelle Gymnastik bietet ein vielseitiges, abwechslungsreiches und kurzweiliges Programm
Anmeldung
Hier können Sie die Anmeldung zum "GuFi" (PDF) herunterladen
Bitte ausdrucken, ausfüllen und an die TSH Geschäftsstelle senden
Der Beitrag, für die jeweilige Sportgruppe wird mit dem TSH-Vereinsbeitrag, im März und September, per
SEPA-Lastschrift erhoben.
Die Beitragspflicht beginnt, bei Neu-Mitgliedern, im Eintrittsmonat und wird anteilig nach Kalendermonaten fällig.
Du bist noch kein TSH Mitglied ?
Hier (PDF) bekommen Sie den Aufnahmeantrag für neue Mitglieder (Erwachsene)
Hier (PDF) der Aufnahmeantrag für Kinder/Jugendliche unter 16 Jahre
Kündigung
Der Austritt aus der Sportgruppe ist mit einer schriftlichen Kündigung (E-Mail ist möglich) zum 30.06. oder 31.12. des Jahres möglich.
Dabei ist eine Kündigungsfrist von 4 Wochen einzuhalten. (Posteingang 31.05.
oder 30.11. des lfd. Jahres).
Ein Kündigung der Abteilung Gesund und Fit bzw. deren Sportgruppe beinhaltet nicht den Austritt aus dem Gesamtverein „TSH“.
Wichtiger Hinweis des Vorstandes:
Mai 2024Abteilungsbeiträge bei GuFi werden erhöht.
Über viele Jahre hinweg konnten wir die Abteilungsbeiträge für unsere GuFi Sportangebote beibehalten. Gestiegene Kosten u. a. auch für qualifizierte Übungsleiter machen jedoch eine Anpassung erforderlich Zum Start des neuen Halbjahrs im September werden wir in Absprache mit unserer Abteilungsleiterin Dr. Lissy Kochmann die Abteilungsbeiträge für unser GuFi Angebot erhöhen. Damit können wir sicherstellen, dass hochwertige Kurse angeboten werden. Wir wünschen weiterhin viel Spaß beim Sport.
Jürgen Bauer, VORSTAND VERWALTUNG
SPASS MIT MOTORIK
für 2-3, 4-5, 5-7 und 7-10 Jährige
mit CHRISTIAN DOHLE, Motopäde und Bewegungs- sowie Wahrnehmungstherapeut
In unserem Bewegungskurs bieten wir den Kleinkindern viele Möglichkeiten, sich selbst und ihre eigenen Fertigkeiten kennenzulernen. Dabei steht die Freude an der Bewegung im Vordergrund.
Die Kinder sind sehr motiviert, finden Ideen- sowie Lösungsansätze und beginnen, eigenständig in den Umsetzungen von Spielen / Aufträgen / Aufgaben zu agieren.
Grundschulkinder
Koordinative Übungen, viele Varianten von Fange-Spielen und Ballspielen bei der Sportgruppe der Grundschüler werden begleitet durch viel Humor, Spaß und hoher Motivation. Beim Sprung / Rutschen auf den großen Matten, Konzentrations- und Merkspiele (Veränderungen von Positionen erkennen, Rückfragen bei bestimmten Merkspielen) zeigen sich stets eigene und vor allem vielfältige Lösungsansätze von den Kindern.
Dies stärkt die Selbstwahrnehmung, das Selbstwertgefühl, motorische und kognitive Fertigkeiten und auch die Motivation auf viele weitere Interaktionen.
Gruppentraining für Erwachsene
- ALLGEMEIN
BASIC GYMNASTIK
mit LISSY KOCHMANN
### 1. Übungen zur Kräftigung
Kräftigungsübungen zielen darauf ab, die Muskulatur zu stärken und die allgemeine Fitness zu verbessern. Sie werden mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt.
### 2. Übungen zur Koordination
Koordinationsübungen verbessern die Fähigkeit, Bewegungen präzise und kontrolliert auszuführen. Sie sind wichtig für die allgemeine Beweglichkeit und das Gleichgewicht.
### 3. Übungen zur Dehnung
Dehnübungen sind wichtig, um die Flexibilität zu erhöhen und Verletzungen vorzubeugen.
Sie werden nach dem Training oder als eigenständige Einheit eingebaut.
Einstieg: ** jederzeit **
FRAUENGYMNASTIK
mit BRIGITTE LANDAUER
Hauptziel ist es "rundum fit" zu bleiben
Einstieg: ** jederzeit **
FUNKTIONELLE GYMNASTIK 1/2
mit PETER MÜLLER, Diplom-Sportlehrer
Die Funktionelle Gymnastik bietet ein vielseitiges, abwechslungsreiches und kurzweiliges Programm, bei dem alle möglichen Hilfsmittel – Luftballons, Thera-Bänder, Hula-Hoop-Reifen, Bälle u.v.m. - zum Einsatz kommen.
Trainiert werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und auch der Geist.
Einstieg: ** jederzeit **
SENIORENSPORT
mit GERHARD HEYDER, DOSB-Übungsleiter für Sport in der Prävention
Gerhard Heyder, DOSB-Übungsleiter für Sport in der Prävention, macht Sie zunächst mit den Geräten vertraut und achtet auch die korrekte Durchführung!
Das Geräteprogramm wird durch Koordinations- und Beweglichkeitsübungen oder kleinen Spielchen ergänzt.
Einstieg: ** jederzeit **
WIRBELSÄULENGYMNASTIK 1/2
mit ANNETT KUNATH-ZEH
Kräftigt die ganze Körpermuskulatur
Übungsleiterin Annett beginnt pünktlich mit Lockerungsübungen der ganzen Körpermuskulatur.
Die Übungen steigern sich in der Intensität von Minute zu Minute. Ganz wichtig sind Dehnungs- und Balanceübungen und leichte Kraftübungen, die die ganze Körpermuskulatur kräftigen, insbesondere die Bauch- und Rückenmuskulatur, die für eine gesunde und schmerzfreie Wirbelsäule wichtig sind.
"Annett bescheinigte uns nach gut 3 Monaten eine sichtbar bessere Balance und Beweglichkeit, und jede/jeder von uns fühlt sich nach einer Trainingsstunde zwar etwas „geschafft“, aber äußerst zufrieden, etwas für seine Gesundheit getan zu haben.",
bestätigt eine Teilnehmerin.
Einstieg: ** jederzeit **
Gruppentraining für Erwachsene
- DEHNUNG & FASZIEN
PILATES 1/2
mit EMILIE DAUT-LEROY, mit Diplôme d'Etat de Professeur de Danse
Übungen für mehr Beweglichkeit und Stabilität
Pilates ist eine großartige Methode, um Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein zu fördern.
Auch wenn ihr mit Pilates beginnt, werdet ihr schnell die Übungen unter Anleitung unserer qualifizierten Trainerin Emilie erlernen.
Sie zeigt Euch die richtige Technik, um auch Verletzungen zu vermeiden.
Viel Spaß!
Einstieg: ** jederzeit ** Meistens ausgebucht, bitte Anfrage in der Geschäftsstelle ***
STRETCHING & FASZIEN
mit PETER MÜLLER, Diplom-Sportlehrer
Erhöhung der Beweglichkeit und Ganzkörper-Elastizität
Mangelnde Beweglichkeit aufgrund verkürzter Muskeln führt bei vielen Menschen zu Beschwerden im Bereich des Rückens und der großen Gelenke.
Dieser Kurs zielt deshalb auf die Verbesserung der Beweglichkeit ab.
Alle wichtigen Muskeln und die Muskelfaszien werden mit verschiedenen Übungen gedehnt.
Einstieg: ** September ** Januar ** nach Ostern **
Gruppentraining für Erwachsene
- ENTSPANNUNG & KRÄFTIGUNG
HATHA-YOGA
mit MELANIE BRUNNERfür Kräftigung und Entspannung
Gemeinsam starten wir montags in die neue Woche, genießen unseren Atem, die Bewegung des Körpers und das Beruhigen des Geistes. Ein großer Teil der Gruppe findet seit Jahren immer wieder auf der Matte zusammen. Trotz aller Konzentration und Achtsamkeit wird auch immer mal wieder gelacht, erzählt und zugehört.
Dieser Hatha-Yoga-Kurs erfüllt die gültigen Regeln für die Zertifizierung der Zentralen Prüfstelle für Prävention und wird gemäß den Bedingungen Deiner gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst. Der Kurs nach dem AYI® Basic Kurskonzept eignet sich für Einsteiger und alle, denen der Sinn nach einer Grundlagen-Vertiefung oder einer regenerativ-entspannenden Praxis steht. Der Teilnehmer lernt die wichtigsten Asanas (Yoga-Haltungen) kennen und macht sich mit einer, die das physische und psychische Wohlbefinden fördernden Praxis nach der AYI® Methode vertraut. Im AYI® Basic Kurs entwickelt der Teilnehmer insbesondere ein persönliches Körpergefühl, kräftigt seine Muskeln und lernt, den Geist zur Ruhe zu bringen. Ein sinnvoller Umgang mit Stress und Methoden der Entspannung sind ein wichtiger Schwerpunkt dieses Kurses.
Ha?ha Yoga nach der AYI® Methode verbindet traditionellen A????ga Yoga mit wissenschaftlicher Innovation. Die AYI® Methode wurde vom Arzt und Yogalehrer Dr. Ronald Steiner basierend auf neuesten Erkenntnissen aus der Gesundheitsprävention entwickelt.
Einstieg: ** jederzeit **
Gruppentraining für Erwachsene
- KRAFTTRAINING
FITNESSTRAINING FÜR DAMEN
mit PETER MÜLLER, Diplom-SportlehrerHarmonische Muskelkräftigung des ganzen Körpers
In Fitness für Damen können unter fachkundiger Anleitung Grundkenntnisse in der Nutzung der Geräte des Fitnessraumes erworben werden.
Vielfältige Übungen sollen ohne Überlastung die Kraft verbessern, um ein harmonisch ausgebildetes Muskelkorsett zu erlangen. Durch eingebaute Dehnübungen werden Muskelverkürzungen verhindert.
Einstieg: ** September ** Januar ** nach Ostern ** begrenzte Teilnehmeranzahl **
MUSKELAUFBAUTRAINING
(gemischte Gruppe)
mit PETER MÜLLER, Diplom-Sportlehrer
Stärkung der Muskulatur durch gezielte Übungen
Das Muskelaufbautraining ist ein 3-Phasen-Programm.
Erste Phase beginnt ab September mit Muskelaufbau, im Dezember die intramuskuläre Koordination und dann die dritte Phase mit Schnell- und Maximalkraft.
Um sich nicht Verletzungen zuzuziehen, ist der Einstieg zu diesem Kurs im September.
Einstieg: ** September ** begrenzte Teilnehmeranzahl **
Gruppentraining für Erwachsene
- PRÄVENTION & NACHSORGE
PRÄVENTIONSGYMNASTIK
mit GERHARD HEYDER, DOSB-Übungsleiter für Sport in der PräventionGymnastik für Kraft-Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Mobilisation, Gleichgewicht, Sturzprophylaxe
ihre Muskeln zu stärken, Beweglichkeit zu erhalten, ihren Stoffwechsel zu aktivieren, Gewicht zu reduzieren und ihre Ausdauer zu steigern. Sie trainieren in kleinen Gruppen an unterschiedlichen Geräten. Alle Präventionssportgruppen werden von zertifizierten und erfahrenen Übungsleitern geleitet, sodass alle Übungen richtig durchgeführt und eine hohe Qualität gewehrleistet werden kann.
Einstieg: ** jederzeit **
GYMNASTIK FÜR'S HERZ
mit PETER MÜLLER, Diplom-SportlehrerBewegung nach Herzinfarkt, Bypass- oder Herzklappenoperation, "Defi" oder Herzschrittmacher
Bewegung wichtig wie nie zuvor!
Sie hatten einen Herzinfarkt, Bypass- oder Herzklappenoperation, einen "Defi" oder jetzt Herzschrittmacher?
Dann ist Bewegung genau das Richtige!
Das Alter spielt bei unserer Herzsportgruppe keine Rolle. Es ist geeignet für Herzpatienten mit stabilem Gesundheitszustand.
Hier lernen Sie unter Aufsicht unseres Diplomsportlehrers Peter Müller wie durch Bewegung in der Gruppe Sie stärker werden - ein Einstieg in ein bewegteres und gesünderes Leben.
Einstieg: ** jederzeit **
Gruppentraining für Erwachsene
- RHYTMUS & BEWEGLICHKEIT
AEROBIC STEP
mit Ulrike Hupka & Kathrin EberleinZu Musik Körper in Top-Form bringen
Einstieg: ** jederzeit **
BAUCHTANZ
mit Sigrid PaulusRundum-Fitnessprogramm zur Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur
Einstieg: ** jederzeit **
SOFT-AEROBIC
mit Sigrid PaulusVerbesserung Kondition und Koordination durch gezielte Bauch-, Beine-, Po-Übungen
Die sanfte Alternative zu Aerobic, die auf häufigen Wiederholungen von kleinen Bewegungen beruht, stärkt gezielt bestimmte Muskeln, ohne die Gelenke zu strapazieren.
Einstieg: ** jederzeit **
Gruppentraining für Erwachsene
- SONSTIGES
Seid Juni 2023 wird an der Turnerschaft auch CRICKET als Teil von GuFi angeboten!
Die Turnerschaft begrüßt unser neues CRICKET TEAM !
Trainingstage sind jeweils FREITAGS von 17:00 bis 20:00 am Hauptplatz.
Spiele werden jeweils sonntags von 9:00 bis 13:00 am Hauptplatz ausgetragen.
CRICKET ist ein Schlagballspiel mit zwei Mannschaften. Dabei dreht sich alles um das Duell zwischen dem Bowler („Werfer“) und dem Batter („Schlagmann“). Der Bowler versucht, den Batter zu einem Fehler zu bewegen, damit dieser ausscheidet, der Batter seinerseits versucht, den Ball wegzuschlagen, um Punkte (Runs) zu erzielen. Der Bowler wird durch die anderen Feldspieler unterstützt, die den Ball so schnell wie möglich zurückzubringen versuchen. Die Sportart wird vor allem in den Ländern des Commonwealth als Sommersport betrieben und ist in einigen Ländern wie zum Beispiel Indien auch Nationalsport. Der Stamm unseres Teams sind Herzogenauracher Mitbürger mit indischen Wurzeln, jedermann ist als Mitglied jederzeit herzlich willkommen.
Wir wünschen unseren neuen Mitgliedern viel Spaß und sportlichen Erfolg!
Ansprechpartner sind:
Satheesh Injirapu
Email : satheeshinjirapu@gmail.com
Ph# +4915122186609
Ramesh Mamidala
Ph#+49 1512 9686412
Hauptsponsor
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